Эллиптический тренажер очень популярен среди пользователей из-за безопасности, хорошей эффективности, нагрузке практически на все группы мышц. Он отлично подойдет и для похудения и для профилактики кардиосистемы.
Давайте поговорим о том, на что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома, чтобы тренировки были эффективными и безопасными.
Для начала рассмотрим виды эллипсоидов по типу расположения маховика.
Тип расположения маховика
Бывают переднеприводные и заднеприводные. Они так называются именно по расположению маховика – одного из основных узлов тренажера. На фото это хорошо видно.
Плюсы есть у обоих типов. Если кто-то говорит вам, что один из типов эффективнее другого, то это неправда.
Чем же они отличаются, кроме внешнего вида
1. Расстояние между ногами (Q фактор)
- на переднем приводе, чаще всего расстояние между педалями бывает меньше, чем на заднем, т.к. маховик вынесен вперед. Это более естественно.
- в заднем приводе маховик расположен между ногами (почти у всех домашних моделей, профессиональные же имеют отличия, мы говорим только о домашней линейке) , поэтому межпедальное расстояние у тренажера с задним расположением маховика чаще всего больше.
2. Положение тела
- из-за разных конструкций, на переднеприводной модели чаще всего положение тела будет чуть более вертикальным.
-на заднем приводе будет чуть больше уклон вперед, как если бы вы бежали в легкую горку. Соответственно нагрузка на поясницу немного выше.
3. Траектория движения
- на переднем приводе будет более лыжное, скользящее движение. То есть более низкое поднятие ноги. На большинстве заднеприводных моделей вы будете поднимать ногу выше. Если у вас есть проблемы с коленями, лучше рассмотреть передний привод.
С точки зрения биомеханики, правильности движения, безопасности для коленей, передний привод более предпочтителен.
Если у вас нет проблем с суставами, вам можно рассматривать оба типа тренажеров. Идеально попробовать разные модели и понять, на каком вам комфортнее.
Тип нагрузки
По типу нагрузки бывают магнитные с механической регулировкой нагрузки, магнитные с электронной регулировкой нагрузки, электромагнитные и генераторные. Чтобы понять, как же устроен и работает каждый тип нагрузки, советуем вам посмотреть отдельные видео на нашем канале, где об этом очень подробно рассказано. Сейчас мы не будем забивать вам этим голову.Для простоты выбора и понимания, большинство магазинов делят нагрузку всего на 3 типа: магнитная с механической регулировкой, магнитная с электронной регулировкой и генераторная.
МАГНИТНАЯ с механической регулировкой нагрузки. Такой тренажер не включается в сеть. У него нет программ тренировок. У него всего 8 уровней нагрузки, которые меняются механически регулятором на стойке тренажера. Монитор работает от батареек, показывает необходимые параметры: пульс, калории, время тренировки, дистанцию.
МАГНИТНАЯ с электронной регулировкой нагрузки. Эти модели работают от сети. Уровней нагрузки не 8, а гораздо больше. Т.е. шаг изменения нагрузки гораздо шире. Здесь уже есть программы тренировки, подсветка дисплея и в зависимости от стоимости модели также различные радости: вентилятор, музыка и пр.
Самое важное здесь это программы тренировок. Т.е. вы можете выбрать время занятия (например 40 минут) и выбрать одну из встроенных программ (например Похудение). Тренажер сам будет менять нагрузку через определенные интервалы времени, имитирую ходьбу в гору, с горы, по пересеченной местности. Это особенно полезно при жиросжигании.
ГЕНЕРАТОРНАЯ. Выполняет все функции электромагнитной нагрузки. Только тренажер может работать как от сети, так и без нее. Программы и нагрузка все равно будут работать. Т.к. тренажер сам генерирует для себя энергию для этих целей. Это более дорогие модели.
Это очень удобно, если в месте установки тренажера нет электросети или она не стабильна.
Масса маховика
Это очень важно!
Чем тяжелее маховик, тем лучше. Тем более равномерным будет движение. При легком маховике (например 4-6 кг) вы будете испытывать дискомфорт, при каждом движении ноги вниз ощущая провал, рывок. Это ненужная нагрузка на колени и быстрая утомляемость. При тяжелом маховике такого не будет, он как-бы сам будет помогать вашему движению.
Рекомендуемые значения
- Для домашнего тренажёра: оптимально 12–20 кг. Такой вес даёт комфортную, плавную работу без резких скачков.
- Бюджетные модели: маховик 8–11 кг. Ход уже может ощущаться чуть более «рваным», особенно на высоких скоростях или при резком увеличении нагрузки.
- Профессиональные/клубные тренажёры: 20–30 кг и выше. Максимальная плавность, подходят для интенсивных и долгих тренировок.
Важный нюанс: реальный и инерционный вес
Производители часто указывают не реальную массу маховика, а инерционный вес (он учитывает скорость вращения и геометрию диска). Инерционный вес обычно в 2–3 раза больше реального.
Пример: если в характеристиках написано «инерционный вес 24 кг», реальный вес маховика будет примерно 8–10 кг — это уровень бюджетного тренажёра. Всегда уточняйте, какой именно параметр указан.
В профессиональных моделях в любом случае достаточная масса маховика и ее некоторые производители даже не указывают. А в домашней серии это важный параметр.
Кстати! Чем тяжелее ваш вес, тем более тяжелым должен быть маховик. Большой вес, это большая сила давления на педали. Рывки на легком маховике будут еще более ощутимы и травмоопасны!
Длина шага
Тоже очень важный параметр. Чем выше пользователь, тем длиннее у него шаг.
Советуем не покупать тренажеры с шагом менее 40 см. Самый продаваемый диапазон это 45-51 см. Этот шаг удобен большинству пользователей.. В фитнес-клубах чаще всего стоят тренажеры с шагом 50+ см . Это профессиональный стандарт.
Для высоких людей, ростом от 190-200 см есть шаг 55, 60 и даже выше.
Есть модели с регулируемой длиной шага (это актуально, если в семье есть люди очень разного роста).
В 95% случаев, если вы купите тренажер с шагом 50-52 см, вам будет очень комфортно.
Но с длиной шага увеличивается размер тренажера и его стоимость.
Габариты тренажера
Во-первых: определите место под тренажер, учитывайте вынос подвижных деталей.
Во-вторых: тренажеры с одинаковым шагом, могут сильно отличаться по длине. Более короткие заставляют выше поднимать ногу, но экономят место. Более длинные – это более низкий шаг, более верная траектория эллипса как фигуры. Если позволяет место, лучше выбрать более длинную модель.
Также обращайте внимание на вес самого тренажера. Чем больше, тем лучше. Тренажер будет более устойчив, не будет раскачки и скрипов.
Если место не позволяет, но хочется хороший большой тренажер – то можно рассмотреть складную модель. Складными бывают и передне и заднеприводные варианты. Их немного, но они есть.
Старайтесь избегать совсем коротких моделей, особенно если ваш рост выше среднего. В таких моделях есть даже вероятность того, что вы можете стукнуться коленом о переднюю стойку тренажера из-за ее близости.
Дополнительные опции
Нужно это вам или нет, решайте сами. С каждой дополнительной особенностью возрастает и стоимость.
Это может быть изменение угла наклона педалей (имитирует бег в горку или по горизонтали) – это интересно в плане разнообразия тренировок.
Многофункциональные рукояти – позволят удобно ухватиться за них, можно менять хват для разнообразия тренировки.
Возможность подключения кардиодатчика – тоже полезная особенность. Вы можете подключить кардиопояс, который одевается под сердце и без проводов, дистанционно, передает точные показания на монитор эллипсоида. Также появляется возможность пользоваться пульсозависимыми программами.
Вентилятор, музыка, подставка под планшет и пр. – это все очень удобно, но на эффективность тренировки не влияет.
Вот то основное, что вы должны знать при выборе эллиптического тренажера.
Также вы всегда можете позвонить мне или другим нашим консультантам. Мы подберем для вас действительно лучший вариант в вашу цену.
Перейти в каталог "Эллиптические тренажеры"
Смотреть Лучшие эллипсоиды для дома.
Также Вы можете посмотреть видео о выборе эллиптического тренажера.
Главное, занимайтесь с удовольствием!
